1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 turanabol 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko [...]
Wiek : 16 Waga : ok 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, nie mogę ich przemęczać bo dopiero się kształtują Suplementy : [...]
[...] tylko :) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - raczej nie chce jej stosować 10) informacje na temat diety - aktualnie jak niżej, ale zmieniam pracę na chodząco-stojącą, więc dieta też ulegnie zmianie 11)przewidziane finanse na cykl max 150, mniej lepiej 12) uwagi i sugestie BEZ KREATYNY i max 100mg kofeiny na porcje [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , 7 lat przerwy ( ćwiczyłem tylko sezonowo ) teraz 10 miesięcy ciągłosci 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF + rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Staram się Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak 4 dni w tygodniu raczej nie dam rady bo mam sporo zajęć, nie wyrabiam czasowo i muszę się raczej w [...]
[...] 74 wzrost: 190 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; sporadycznie na siłowni (do tej pory) uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu: tak, siłownia dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: aktualnie nic ostatnio przerabiany plan: - wyniki w podstawowych ćw.- mierne Zmieniony przez - michhau w dniu [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:107 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:227.9 -węglowodany:277 -tłuszcz:94.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Cholera, nie widzę jak można ankietę dodawać. Trudno to napiszę tutaj Płeć : Męska oczywiście Wiek : 18 Waga : 102 kilogramy Wzrost : 186 Cel treningowy : a)Żeby nie być spaślakiem b)Żeby nie budzić grozy swoją postacią, a raczej podziw i tyle Staż treningowy na siłowni : Hahaha Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu lubię sobie pojeździć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TYLKO PORAD NORMALNYCH LUDZI TAKICH JAK JA . do czego jest wam potrzebny mój wzrost waga itp przy pytaniach o same suplementy? cel jasno opisany : powrót do formy po zaniedbanym miesiącu. (przez miesiąc 3 treningi na siłowni i reszta w domu co jakiś czas, pompki, troszkę drążka, dieta nietrzymana chociaż jadłem wg. podstawowych zasad i zdrowo)
Witam, myslalem, ze serie laczone sa z tej samej grupy miesjiowej :) Chciałem zrobić takie serie, zeby zaoszczedzic troche na czasie, bo ostatnio mam go zbyt mało. Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (od miesiaca w domu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : ok. 55kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta i skos w górę, stojaki, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie, prasa do nóg Dieta : jako taka jest [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14Lat Waga : 80Kg Wzrost : 178Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : W ogóle(początkujący) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dokładnie nie mogę powiedzieć bo będę chodził na płatną siłownię no i dokładnie nie wiem jakie sprzęty są, ale na pewno [...]
[...] sie za myslenie osoby niekompetentne jak ktos startuje z koxem : http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t485812.html przy wymiarach http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t480829.html z dieta : Ilość spożywanego białka : ok. ,2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów : nie mam pojecia i po cyklu wkleja taka [...]
Dodam jeszcze kilka informacji: Wiek : 21 Waga : Wzrost : 185 Cel treningowy : Sila i Masa Staż treningowy na siłowni : po przerwie 8miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest LowCarb 2700kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Od srody cykl na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : jak najlepsze rzeźba przy jak najmniejszej masie Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : boks, dość dobrze umięśnione nogi i triceps Dostęp do sprzętu : dość bogata siłownia Dieta : owoce, warzywa, pieczywo razowe, zboża, drób Przeciwwskazania medyczne : [...]
Ankieta Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Można powiedzieć, ze jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem z prawym kolanem Zażywane [...]
